Du bør se hele filmen innen du går i gang! 

Sett deg avslappet ned og se gjennom hele filmen før du starter på øvelsene i uke 1.

Dette øvelsesprogrammet med tidlig innsats er viktig.

Det danner grunnlaget for videre trening.

Øvelsene påvirker strukturene og gjør dem mer robuste og levende.

 

Utfør øvelsene i programmet i disse fire ukene i rett rekkefølge:

I uke en – kun fem øvelser.

I uke to - de neste fem øvelsene - osv...

Ingen av øvelsene skal forårsake smerte.

Ved hver øvelse skal du kun gå til du kjenner den første stramningen. Det er for å unngå for mye belastning av vevet.

 

Husk i tillegg å gå en liten tur hver dag – og sving avslappet med armene.

 

Lykke til med øvelsene og med den tidlige innsatsen!