Du bør se hele filmen inden du går i gang! 

 

Sæt dig afslappet, se hele filmen  første gang, inden du begynder på uge 1.

Dette program med tidlig indsats er vigtigt.

Det danner grundlag for din videre træning fordi alle strukturene er blevet mere robuste og levende.

 

Du skal følge øvelserne i dette program i disse fire uger i den rigtige rækkefølge:

Uge 1 med kun fem øvelser.

Uge 2 med de næste fem øvelser o.s.v.

Ingen af øvelserne må give smerte.

Du skal ved hver øvelse kun gå til den første stramning, for at undgå belastning af vævet.

 

Husk hver dag at gå ture, hvor du svinger afslappet med armene.

 

Held og lykke med dette program og den tidlige indsats!